PENGARUH LATIHAN SUPER SET DAN PIRAMID SET TERHADAP PENURUNAN BODY FAT DAN PENAMBAHAN MASSA OTOT PADA STATUS BODY MASS INDEX (BMI)

Abstract

Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui perbedaan pengaruh model latihan yaitu Super set dan Piramid pada member yang memiliki tingkat BMIideal dan Tidak ideal terhadap Body Fat dan Mssa otot. Metode eksperimen dengan desain faktorial 2x2. Sampel penelitian ini  berjumlah 20 orang, 12 orang laki-laki dan 8 orang perempuan. Teknik pengambilan sampel menggunakan teknik sampling random assignment pada member UKM IBAFF UPI  Bandung. Pengumpulan data pada penelitian ini menggunakan Karada Scan Body Composition . Analisis data menggunakan SPSS versi 21 dengan pengujian hipotesis melalui Two Way Anova. Hasil analisis dan perhitungan data mengungkapkan bahwa model latihan super set dan pyramid set berpengaruh terhadap penurunan body fat dan massa otot adanya interaksi antara model latihan dan tingkat BMI ideal dan BMI tidak Ideal latihan terhadap penurunan body fat dan penambahan massa otot, model latihan super set lebih baik digunakan dibandingkan model latihan pyramid set  pada kelompok BMI tidak ideal terhadap penurunan body fat dan massa otot kedua model latihan superset dan pyramid set berpengaruh sebanding atau sama terhadap penurunan body fat  dan penambahan massa otot pada kelompok BMI ideal.