ANALISIS GERAK OTOT-OTOT INTI PADA FASE START DAN PUTARAN RENANG GAYA BEBAS

Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis aktivitas otot-otot inti perenang pada fase start dan putaran dalam renang gaya bebas dengan menggunakan metode elektromiografi (EMG). Otot inti merupakan bagian penting dalam sistem gerak yang berfungsi menjaga stabilitas batang tubuh, menyalurkan tenaga dari tungkai ke lengan, serta mempertahankan posisi streamline selama berenang. Aktivitas otot inti yang baik akan meningkatkan efisiensi gerakan dan mempercepat waktu tempuh renang.Penelitian ini dilakukan dengan cara mengamati atlet saat melakukan fase start dan putaran balik. Pengamatan dilakukan pada dua fase utama yaitu fase start dan fase putaran. Hasil menunjukkan bahwa aktivitas otot inti tertinggi terjadi pada fase tolakan start take-off dan saat dorongan dari dinding push-off. Otot gluteus maximus dan erector spinae berperan dominan dalam menghasilkan tenaga eksplosif, sedangkan transversus abdominis berperan penting menjaga kestabilan tubuh saat meluncur. Penelitian ini menyimpulkan bahwa koordinasi dan kekuatan otot inti sangat berpengaruh terhadap kecepatan, efisiensi, dan stabilitas tubuh selama fase kritis renang gaya bebas. Latihan penguatan otot inti disarankan sebagai bagian utama dalam program latihan renang untuk meningkatkan performa atlet.