STUDI LITERATUR ANALISIS TENTANG DAMPAK YOGA DAN MEDITASI TERHADAP KESEHATAN PADA DEWASA MUDA

Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis dampak yoga dan meditasi terhadap kesehatan mental, emosional, dan kognitif pada dewasa muda. Metode yang digunakan adalah systematic literature review terhadap 25 artikel ilmiah terakreditasi yang diterbitkan antara tahun 2012 hingga 2025 melalui tahapan pengumpulan, seleksi, dan sintesis tematik. Hasil kajian menunjukkan bahwa praktik yoga dan meditasi secara rutin mampu menurunkan stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kesejahteraan psikologis, kualitas tidur, dan fungsi kognitif. Secara fisiologis, yoga menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan serotonin, sedangkan meditasi memperkuat kesadaran diri dan kontrol emosi. Secara sosial, latihan kelompok meningkatkan empati dan rasa keterhubungan. Kesimpulannya, yoga dan meditasi merupakan intervensi promotif dan preventif yang efektif untuk menjaga kesehatan mental dewasa muda dan berpotensi diintegrasikan dalam program kesejahteraan pendidikan maupun komunitas. Kata Kunci: Yoga, Meditasi, Mental, Dewasa Muda, Fisik dan Mental