STUDI LITERATUR ANALISIS TENTANG DAMPAK YOGA DAN MEDITASI TERHADAP KESEHATAN PADA DEWASA MUDA

Penulis

Ariq Hawari Daulay Universitas negeri medan
Rina Safitri Prodi Pendidikan Olahraga Pasca Sarjana Universitas Negeri Medan
Salsabila Prodi Pendidikan Olahraga Pasca Sarjana Universitas Negeri Medan, Indonesia
Syamsul Gultom Prodi Ilmu Keolahragaan Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan
Pangondian Hotliber Purba Prodi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis dampak yoga dan meditasi terhadap kesehatan mental, emosional, dan

kognitif pada dewasa muda. Metode yang digunakan adalah systematic literature review terhadap 25 artikel ilmiah

terakreditasi yang diterbitkan antara tahun 2012 hingga 2025 melalui tahapan pengumpulan, seleksi, dan sintesis

tematik. Hasil kajian menunjukkan bahwa praktik yoga dan meditasi secara rutin mampu menurunkan stres,

kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kesejahteraan psikologis, kualitas tidur, dan fungsi kognitif. Secara

fisiologis, yoga menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan serotonin, sedangkan meditasi memperkuat

kesadaran diri dan kontrol emosi. Secara sosial, latihan kelompok meningkatkan empati dan rasa keterhubungan.

Kesimpulannya, yoga dan meditasi merupakan intervensi promotif dan preventif yang efektif untuk menjaga

kesehatan mental dewasa muda dan berpotensi diintegrasikan dalam program kesejahteraan pendidikan maupun

komunitas.

Kata Kunci: Yoga, Meditasi, Mental, Dewasa Muda, Fisik dan Mental