AKTIVITAS FISIK ATAU OLAHRAGA YANG AMAN UNTUK KESEHATAN DAN KESEGARAN JASMANI

Abstract

Aktivitas fisik atau olahraga yang terncana dan teratur serta dilakukan secara rutin, sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran fisik bagi yang melakukannya. Dengan dimilikinya kesehatan dan kebugaran jasmani seseorang akan dapat melaksanakan tugas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan bila menghadapi keadaaan darurat dalam perkerjaan masih sanggup menghadapi dan mengatasinya dengan baik. Oleh karena itu sudah saat nya kita mulai membiasaakn diri melakukan aktivitas  fisik dan menjadikannya sebagai kebutuhan dalam kehidupan sehari-hari. Seaiknya dalam melakukan olahrag dilakukan pada intensitas sedang sampai sub-maksimal (60 s/d 85 % dari Denyut Nadi Maksimal). Olaharga yang sesuai dengan intesitas tersebut dan aman serta tidak perlu biaya yang dapat dalakukan seperti; berjalan dengan cepat, lari-lari kecil, berenang santai, bersepeda, naik turun tangga atau bangku, menari ikuti musik, dan lainnya. Olahraga tersebut dapat dilakukan dan sangat baik untuk kesehatan dan kesegaran jasmani. hanya dengan sehat kita dapat berkerja dengan baik, dan dengan kesegaran jasmani seseorang akan lebih produktif. Salah satu kunci hidup sehat adalah olaraga dengan teratur.

Kata kunci: Aktivitas fisik, Kesehatan, Kesegaran Jasmani.