Kesinambungan Energi dan Aktifitas Olahraga

Abstract

Olahraga adalah aktiftas jasmani yang membutuhkan energy dalam melakukannya. Kadar energy yang
dibutuhkan disesuaikan dengan berat atau ringan aktifitas olahraga yang dilakukan. Atlet yang memiliki
tingkat kegiatan aktivitas fisik yang tinggi akan membutuhkan konsumsi nutrisi yang tepat komposisinya
agar ketersediaan sumber energi di dalam tubuh dapat tetap terjaga baik untuk menjalankan aktivitas
sehari-hari maupun saat akan menjalani program latihan maupun saat akan bertanding. seorang atlet
secara umum disarankan untuk memenuhi kebutuhannya dengan kombinasi sebesar 50% atau secara
ideal 55-65% melalui konsumsi karbohidrat, 20-35% melalui konsumsi lemak serta 12-15% melalui
konsumsi protein. Namun walaupun lemak akan berfungsi sebagai sumber energy utama tubuh dalam
olahraga dengan intensitas rendah, ketersediaan karbohidrat tetap akan dibutuhkan oleh tubuh untuk
menyempurnakan pembakaran lemak serta untuk mempertahankan level glukosa darah.