PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN DOWNHILL RUNNING DAN UPHILL RUNNING TERHADAP KEMAMPUAN KECEPATAN LARI 100 METER PUTRA UMUR 16-19 TAHUN POISON ATLETIK CLUB TAPSEL TAHUN 2025

Authors

  • Adnan Padlan Saputra Harahap Universitas Negeri Medan
  • Ibrahim Wiyaka Universitas Negeri Medan

DOI:

https://doi.org/10.24114/jpor.v11i2.70554

Keywords:

Lari Menuruni Bukit, Lari Menanjak, Kecepatan Lari, Sprint 100 Meter

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbedaan pengaruh antara latihan downhill running dan uphill running terhadap peningkatan kecepatan lari 100 meter. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan rancangan two group pretest-posttest design. Sampel penelitian berjumlah 10 atlet yang dibagi menjadi dua kelompok, masing-masing diberi perlakuan latihan downhill running dan uphill running selama 6 minggu. Data diperoleh melalui tes lari 100 meter sebelum dan sesudah latihan, kemudian dianalisis menggunakan uji-t. Hasil penelitian menunjukkan bahwa baik latihan downhill running maupun uphill running memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kecepatan lari 100 meter (hipotesis 1 dan 2 diterima). Namun, berdasarkan hasil uji-t hipotesis ketiga, diperoleh nilai thitung > ttabel yang berarti terdapat perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok latihan. Latihan downhill running memberikan peningkatan kecepatan yang lebih besar dibandingkan uphill running, karena mampu meningkatkan frekuensi langkah dan kecepatan maksimal, sedangkan uphill running lebih berfokus pada penguatan otot tungkai. Kesimpulannya, latihan downhill running lebih efektif dalam meningkatkan kecepatan lari 100 meter dibandingkan uphill running. Hasil penelitian ini dapat dijadikan acuan bagi pelatih dan atlet dalam menentukan metode latihan yang tepat untuk meningkatkan performa sprint.

References

Ahmad, N., Muhammad, M., Dyah, A. I., Bahauddin, M. A., & Ismawati, N. (2024). Gerakan tubuh manusia: Biomekanika dalam olahraga. Borneo Novelty Publishing.

Angreini, L., & Endriani, D. (2023). The influence of uphill and downhill training on improving the 1500 meter running outcomes of men’s student athletes assisted in PASI Medan City. Journal of Physical Health Recreation, 3(2).

Bissas, A., Paradisis, G. P., Nicholson, G., Walker, J., Hanley, B., Havenetidis, K., & Cooke, C. B. (2022). Development and maintenance of sprint training adaptations: An uphill–downhill study. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(1), 90–98.

Chan, Z. Y. S., Ferber, R., & Cheung, R. T. H. (2025). Speed and cadence adaptations during overground sloped running under real-world conditions. Sport Sciences for Health, 21, 3289–3296.

Hamad, M. J., Alcaraz, P. E., & de Villarreal, E. S. (2024). Effects of combined uphill–downhill sprinting versus resisted sprinting methods on sprint performance: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 54(1), 185–202.

Kurnia, Y. A. (2024). Pengaruh latihan uphill running terhadap peningkatan kecepatan lari sprint siswa putra SMK Shalahuddin Kota Malang. Dalam Prosiding Seminar Nasional Universitas Insan Budi Utomo (Vol. 5, No. 1).

Kusuma, H. N., & Lumintuarso, R. (2020). Pengaruh latihan uphill terhadap prestasi lari sprint 60 meter siswa putra SMP N 2 Kembaran Kabupaten Banyumas. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga S1, 9(1).

Lu, Z., Suo, B., Deng, L., Wang, J., Fu, W., Zhong, Y., & Jin, J. (2025). A review of uphill and downhill running: Biomechanics, physiology and modulating factors. Frontiers in Bioengineering and Biotechnology, 13, Article 1690023. https://doi.org/10.3389/fbioe.2025.1690023

Nanang. (2020). Pengaruh latihan downhill running terhadap kecepatan lari 50 meter siswa kelas khusus olahraga SMA Negeri 1 Tanjungsari (Skripsi S1, Ilmu Keolahragaan).

Downloads

Published

2025-12-31

How to Cite

Adnan Padlan Saputra Harahap, and Ibrahim Wiyaka. “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN DOWNHILL RUNNING DAN UPHILL RUNNING TERHADAP KEMAMPUAN KECEPATAN LARI 100 METER PUTRA UMUR 16-19 TAHUN POISON ATLETIK CLUB TAPSEL TAHUN 2025”. Jurnal Pedagogik Olahraga 11, no. 2 (December 31, 2025): 568–575. Accessed January 17, 2026. https://jurnal.unimed.ac.id/2012/index.php/jpor/article/view/70554.

Issue

Vol. 11 No. 2 (2025): Jurnal Pedagogik Olahraga

Section

Articles

License

Creative Commons License

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.

Jurnal Pedagogik Olahraga is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License

Penulis yang menerbitkan jurnal ini menyetujui persyaratan berikut:

  • Penulis memegang hak cipta dan memberikan hak jurnal untuk publikasi pertama dengan karya yang dilisensikan secara bersamaan di bawah Lisensi Atribusi Creative Commons yang memungkinkan orang lain untuk membagikan karya tersebut dengan pengakuan atas penulisan karya dan publikasi awal dalam jurnal ini.
  • Penulis dapat membuat pengaturan kontrak tambahan yang terpisah untuk distribusi non-eksklusif dari versi terbitan jurnal dari karya tersebut (misalnya, mempostingnya ke penyimpanan institusional atau menerbitkannya dalam sebuah buku), dengan pengakuan dari publikasi awalnya di jurnal ini.
  • Penulis diizinkan dan didorong untuk memposting karya mereka secara online (misalnya, di repositori institusional atau di situs web mereka) sebelum dan selama proses pengiriman, karena hal itu dapat mengarah pada pertukaran yang produktif, serta kutipan yang lebih awal dan lebih besar dari karya yang diterbitkan.