PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC TERHADAP KEMAMPUAN SMASH ATLET BOLA VOLI PADA MAHASISWA UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG
DOI:
https://doi.org/10.24114/1ansbr51Kata kunci:
plyometric, smash, volleyball, leg explosive power, experiment.Abstrak
Penelitian ini bertujuan menganalisis pengaruh latihan plyometric terhadap kemampuan smash atlet bola voli. Latar penelitian didasarkan pada kebutuhan pembinaan atlet UKM Bola Voli Universitas Negeri Semarang tahun 2025 yang memiliki 28 atlet Tim Bola Voli 2, terdiri atas 16 putra dan 12 putri, serta menjalani latihan rutin setiap Senin dan Rabu pukul 18.00 di GOR KAMISO FIK UNNES. Metode yang digunakan adalah eksperimen semu dengan desain one-group pretest-posttest. Program latihan plyometric dilaksanakan selama 6 minggu atau 12 pertemuan, meliputi squat jump, tuck jump, lateral bound, hurdle jump, jump to box, dan depth jump dengan prinsip progresivitas beban, spesifisitas, dan pemulihan. Instrumen utama adalah tes kemampuan smash 10 kali kesempatan dengan skor 0-100, sedangkan vertical jump digunakan sebagai data pendukung. Pada data simulasi, rerata kemampuan smash meningkat dari 62.08 ± 5.42 menjadi 72.35 ± 6.18. Uji t berpasangan menunjukkan perbedaan signifikan, t(27) = 16.85, p < 0.001, dengan effect size sangat besar (Cohen dz = 3.19). Rerata vertical jump juga meningkat dari 49.70 ± 5.99 cm menjadi 53.98 ± 6.78 cm. Hasil tersebut mengindikasikan bahwa latihan plyometric berpotensi meningkatkan komponen daya ledak tungkai yang mendukung kemampuan smash. Temuan ini perlu diverifikasi menggunakan data empirik aktual dan desain kontrol yang lebih kuat pada penelitian lanjutan.
Referensi
Adilla, R., Aziz, I., Rifki, M. S., Yendrizal, Y., & Zarya, F. (2023). The effect of leg muscle explosiveness, waist flexibility, and hand-eye coordination on the precision of volleyball athletes’ smash accuracy girls in the Padang Adios club. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 19(1), 32–42.
Anggraini, D. B. A., Hariadi, I., & Hanief, Y. N. (2023). The Effect of Plyometric Training on Improving Smash Ability in Volleyball Athletes: Meta-Analysis Study. Jurnal Pendidikan Jasmani, 4(1), 57–72. https://pdfs.semanticscholar.org/8e55/baea2f461bd4e3fc5ec4a712c558a0b5adfe.pdf
Aryadi, M. D., & Ayadi, M. D. (2024). The Effect of Pliometric Training Knee Tuck Jump and Jump To Box on the Jump Height of Volleyball Athletes. Journal of Physical Education and Sports, 13(3), 36–44.
Chaturvedi, R., Muwal, M., Joshi, S., Bagri, M., & Rani, V. (2023). Effect of short duration plyometric training on vertical jump and sprint speed in volleyball players. Revista Pesquisa Em Fisioterapia, 13, e5028–e5028.
Guimaraes, M. P., Silva, R. D. O., Santos, I. A., Silva, G. P., Campos, Y. A. C., Silva, S. F., & Azevedo, P. H. S. M. (2023). Effect of 4 Weeks of Plyometric Training in the Pre-Competitive Period on Volleyball Athletes’ Performance. Biology of Sport, 40(1), 193–200. https://doi.org/10.5114/biolsport.2023.112971
Hammami, R., Ben Ayed, K., Abidi, M., Werfelli, H., Ajailia, A., Selmi, W., Negra, Y., Duncan, M., Rebai, H., & Granacher, U. (2022). Acute effects of maximal versus submaximal hurdle jump exercises on measures of balance, reactive strength, vertical jump performance and leg stiffness in youth volleyball players. Frontiers in physiology, 13, 984947.
Hernandez-Martinez, J., Guzman-Munoz, E., Ramirez-Campillo, R., Herrera-Valenzuela, T., Magnani Branco, B. H., Avila-Valencia, S., Carter-Beltran, J. L., Aravena-Sagardia, P., Mendez-Cornejo, J., & Valdes-Badilla, P. (2023). Effects of Different Plyometric Training Frequencies on Physical Performance in Youth Male Volleyball Players: A Randomized Trial. Frontiers in Physiology, 14, 1270512. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1270512
Hernández‐Davó, J. L., Sabido, R., & Blazevich, A. J. (2021). High‐speed stretch‐shortening cycle exercises as a strategy to provide eccentric overload during resistance training. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 31(12), 2211–2220.
Illahi, F., Umar, U., & Setiawan, Y. (2024). Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai, Daya Ledak Otot Lengan dan Koordinasi Mata Tangan terhadap Kemampuan Smash Open dalam Permainan Bolavoli KTS Pakandangan. Jurnal Gladiator, 4(4), 1135–1147.
Iranpour, A. R., Hemmatinafar, M., Nemati, J., Salesi, M., Esmaeili, H., & Imanian, B. (2025). The Effects of Plyometric Training with Speed and Weight Overloads on Volleyball Players’ Strength, Power, and Jumping Performance. PLOS ONE, 20(2), e0316477. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0316477
Isabella, A. P., & Bakti, A. P. (2021). Hubungan daya ledak otot tungkai dan kekuatan otot lengan terhadap accuracy smash bolavoli. Jurnal Kesehatan Olahraga, 9(03), 151–160.
Marisa, U., Yendrizal, Y., Tohidin, D., Sujana, A., & Zarya, F. (2022). Pengaruh Daya Ledak Otot Lengan, Daya Ledak Otot Tungkai dan Koordinasi Mata-Tangan terhadap Ketepatan Smash. JORPRES (Jurnal Olahraga Prestasi), 18(3), 57–69.
Nggana, M., Nasuka, N., & Akhiruyanto, A. (2022). The Effect of Plyometrics Training Methods and Height on Leg Power, Volleyball Smash Ability on Christian University Athlete Club Artha Wacana Kupang. Journal of Physical Education and Sports, 11(4), 476–481. https://doi.org/10.15294/jpes.v11i4.71943
Parulian, T., & Fernando, R. (2025). Permainan Sepak Bola (Praktek, Penilaian dan Peraturan). CV Eureka Media Aksara.
Raiola, G., Esposito, G., Aliberti, S., & D’Elia, F. (2025). Effects on Performance, Perception, and Awareness of Plyometric Training in Youth Volleyball: A Novel Methodological Approach to Training. Applied Sciences, 15(3), 1581. https://doi.org/10.3390/app15031581
Saputra, G. A., & Anggara, N. (2025). Pengaruh latihan plyometrik terhadap kemampuan jump smash bola voli di ekstrakurikuler SMAN 1 Kusan Hulu. Riyadhoh: Jurnal Pendidikan Olahraga, 8(1), 103–109.
Saputra, G. A., Anggara, N., & Perdinanto. (2025). Pengaruh Latihan Plyometrik terhadap Kemampuan Jump Smash Bola Voli di Ekstrakurikuler SMAN 1 Kusan Hulu. Riyadhoh: Jurnal Pendidikan Olahraga, 8(1), 103–109. https://ojs.uniska-bjm.ac.id/index.php/riyadhohjurnal/article/view/19112
Sylvester, R., Lehnert, M., Hanzlikova, I., & Krejci, J. (2024). The Effect of Plyometric Training and Moderating Variables on Stretch-Shortening Cycle Function and Physical Qualities in Female Post Peak Height Velocity Volleyball Players. Frontiers in Physiology, 15(2). https://doi.org/10.3389/fphys.2024.1346624
Thattarauthodiyil, U., & Shenoy, B. (2022). Combined and Comparative Effects of Plyometrics and Dynamic Stretching on Vertical Jump in Volleyball Players. Turkish Journal of Sports Medicine, 57(1), 3–8. https://journalofsportsmedicine.org/full-text/589/eng
Wicaksana, P. W. P., Nasuka, N., & Rahadjo, H. P. (2024). The Effect of Plyometrics Training and Leg Length on Leg Muscle Power in Female Volleyball Athletes, District. Rembang 2023. Journal of Physical Education and Sports, 13(2), 8–15.
Unduhan
Diterbitkan
Terbitan
Bagian
License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Jurnal Pedagogik Olahraga is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License
Penulis yang menerbitkan jurnal ini menyetujui persyaratan berikut:
- Penulis memegang hak cipta dan memberikan hak jurnal untuk publikasi pertama dengan karya yang dilisensikan secara bersamaan di bawah Lisensi Atribusi Creative Commons yang memungkinkan orang lain untuk membagikan karya tersebut dengan pengakuan atas penulisan karya dan publikasi awal dalam jurnal ini.
- Penulis dapat membuat pengaturan kontrak tambahan yang terpisah untuk distribusi non-eksklusif dari versi terbitan jurnal dari karya tersebut (misalnya, mempostingnya ke penyimpanan institusional atau menerbitkannya dalam sebuah buku), dengan pengakuan dari publikasi awalnya di jurnal ini.
- Penulis diizinkan dan didorong untuk memposting karya mereka secara online (misalnya, di repositori institusional atau di situs web mereka) sebelum dan selama proses pengiriman, karena hal itu dapat mengarah pada pertukaran yang produktif, serta kutipan yang lebih awal dan lebih besar dari karya yang diterbitkan.
