PENGARUH LATIHAN DUMBBELL TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN OTOT LENGAN

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan dumbbell terhadap peningkatan kekuatan otot lengan pada siswa yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler bulutangkis di SMK Swasta Multi Karya. Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen dengan desain one group pre-test post-test design. Subyek penelitian terdiri dari siswa yang mengikuti ekstrakurikuler bulutangkis di SMK Swasta Multi Karya. Instrumen yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot lengan adalah dynamometer. Program latihan dumbbell diberikan selama 18 kali pertemuan dengan frekuensi latihan tiga kali dalam satu minggu. Data yang diperoleh dianalisis menggunakan uji statistik yang meliputi uji normalitas, uji homogenitas, dan uji hipotesis menggunakan uji t. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat peningkatan yang signifikan pada kekuatan otot lengan siswa setelah diberikan latihan dumbbell. Hal ini dibuktikan dengan perbedaan nilai rata-rata antara hasil pre-test dan post-test yang didukung oleh hasil uji t dengan nilai signifikansi kurang dari 0,05. Maka, dapat disimpulkan bahwa latihan dumbbell berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot lengan pada siswa ekstrakurikuler bulu tangkis di SMK Swasta Multi Karya.

Kata kunci: Latihan Dumbbell, Kekuatan Otot Lengan, Bulu Tangkis.