PENGARUH HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) TERHADAP VO2 MAX

Abstract

Taekwondo kategori kyorugi menuntut daya tahan kardiorespirasi tinggi agar atlet mampu mempertahankan performa hingga ronde akhir. Namun, hasil observasi menunjukkan VO₂ Max atlet di MIMAC Pematangsiantar masih rendah, ditandai dengan penurunan performa pada ronde akhir. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap peningkatan VO₂ Max atlet kyorugi. Penelitian menggunakan metode kuantitatif dengan desain eksperimen one group pretest-posttest. Subjek penelitian berjumlah 6 atlet yang terdiri dari 2 perempuan dan 4 laki-laki. Pengukuran VO₂ Max dilakukan menggunakan Multistage Fitness Test (MFT), sedangkan program latihan HIIT diberikan selama 12 pertemuan. Analisis data menggunakan uji normalitas, uji homogenitas, dan uji paired sample t-test. Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata VO₂ Max meningkat dari 27,26 ml/kg/menit pada pretest menjadi 30,43 ml/kg/menit pada posttest dengan peningkatan sebesar 3,16 ml/kg/menit. Uji hipotesis menunjukkan nilai signifikansi 0,000 (p < 0,05), yang berarti terdapat pengaruh signifikan HIIT terhadap peningkatan VO₂ Max. Disimpulkan bahwa latihan HIIT efektif dalam meningkatkan kapasitas daya tahan kardiorespirasi atlet kyorugi taekwondo.

Kata kunci  : HIIT, VO₂ Max, taekwondo, kyorugi, daya tahan kardiorespirasi